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SUMMARY:Dia Nacional do Riso: Rir Faz Bem!
DESCRIPTION:Capa: Coleção Emoji Risos. Crédito Macrovector – Freepik.com. Licença Free. \n  \nO riso é um comportamento humano que traz bem-estar às pessoas. \nPor isso\, neste dia deve rir o mais que puder; quer na companhia dos amigos\, trocando-se anedotas e episódios engraçados; quer sozinho\, em casa a ver as suas comédias preferidas ou a ler um livro engraçado. \nO ato de rir possui efeitos positivos em todo o nosso organismo\, desde a prevenção de rugas até a diminuição do risco de doenças cardiovasculares. Além disso\, também influencia no âmbito social\, pois nos ajuda a solucionar eventuais conflitos e a combater o estresse\, a ansiedade e a depressão. Confira: \nPrevine as rugas e melhora a digestão \nDurante uma risada\, movimentamos 12 músculos faciais. Em uma gargalhada\, 24. E ao gargalhar e falar\, são 84 músculos. Esse trabalho muscular estica a pele da região facial\, prevenindo o surgimento de rugas. Ao mesmo tempo\, os músculos abdominais também são ativados. Essa reação traz benefícios para a digestão e revigora a atividade hepática\, segundo artigo publicado no Portal Educação pelo nutricionista Lucas Rocha de Mesquita a partir de vários estudos sobre o tema. \nDiminui o risco de problemas cardiovasculares \nDe acordo com uma pesquisa feita pela Universidade de Loma Linda\, na Califórnia (EUA)\, o riso tem o poder de diminuir a incidência de doenças cardíacas. No experimento\, dois grupos de pessoas que já haviam sofrido um ataque cardíaco e estavam sob tratamento foram selecionados. O grupo que assistiu diariamente vídeos de humor de 20 minutos durante um ano\, obteve uma redução quase três vezes maior da proteína C-reativa\, um marcador de inflamação e de riscos de complicações cardiovasculares. \nFortalece o sistema imunológico e reduz o estresse \nUm acesso de riso diminui os níveis de cortisol e adrenalina\, responsáveis pelo estresse e pela ansiedade. Isso ocorre porque\, ao rirmos\, o nosso cérebro produz endorfina\, hormônio que provoca sensação de relaxamento no corpo. Assim\, o nosso sistema imunológico é fortalecido por uma maior produção de células de defesa\, o que desfavorece o surgimento de doenças. \nVantagens de rir\nEntre os benefícios de rir encontramos: \n\nRedução do stress\nQueima de calorias\nMelhoria da qualidade de sono\nFortalecimento abdominal\nCombate ao surgimento de rugas\nMelhor circulação sanguínea\nMelhor respiração\nMelhoria da digestão\nFortalecimento do sistema imunológico\nEstímulo da criatividade\nCriação de laços com outras pessoas\n\nMensagens para o Dia Nacional do Riso\n\nRir mais é viver mais e melhor.\nRir é o melhor remédio (e é de graça).\nUma risada por dia não sabe o bem que lhe fazia.\nRia como se não houvesse amanhã.\nRir é dos melhores prazeres da vida.\nRir aumenta a qualidade de vida.\nRia. Por si e pelos outros.
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SUMMARY:Dia Nacional de Zumbi e da Consciência Negra
DESCRIPTION:O Dia Nacional da Consciência Negra é celebrado em 20 de novembro. \nFoi criado em 2003 como efeméride incluída no calendário escolar — até ser oficialmente instituído em âmbito nacional mediante a lei nº 12 519\, de 10 de novembro de 2011\, sendo feriado em cerca de mil cidades em todo o país e nos estados de Alagoas\, Amazonas\, Amapá\, Mato Grosso e Rio de Janeiro por meio de decretos estaduais. \nNo contexto histórico\, as celebrações do 20 de novembro surgiram na segunda metade dos anos 1970\, no âmbito das lutas dos movimentos sociais contra o racismo. \nEm um sábado de 1970\, um grupo de negros no Rio Grande do Sul cunhou o dia 20 de novembro como o Dia da Consciência Negra. \nO idealizador do Dia Nacional da Consciência Negra foi o poeta\, professor e pesquisador gaúcho Oliveira Silveira. \nSilveira foi um dos fundadores do Grupo Palmares\, associação que reunia militantes e pesquisadores da cultura negra brasileira\, em Porto Alegre. Em 1971\, ano da fundação do Grupo\, ele propôs uma data que comemorasse o valor da comunidade negra e sua fundamental contribuição ao país. Por horas\, homens e mulheres falaram sobre a história de Zumbi e de outro rei de Palmares\,  Ganga Zumba\, sobre como os negros foram trazidos da África para o Brasil e o que foi a escravidão no Brasil. Ainda recitaram poemas de Castro Alves e Solano Trindade. \nA data inicial a ser escolhida era 13 de maio\, o grupo de gaúchos frequentavam rodas que questionavam havia tempos a legitimidade da data do 13 de maio para o povo negro. Uma publicação da Editora Abril e mais algumas pesquisas sobre o quilombo dos Palmares levaram o grupo à nova data: o 20 de novembro\, a morte de Zumbi. Oliveira Silveira\, que se tornaria um dos intelectuais negros mais importantes do país\, levou a ideia ao grupo\, que aprovou. Assim\, escolheu-se o dia 20 de novembro\, data da morte de Zumbi dos Palmares. \nImagem: Zumbi dos Palmares\, Antônio Parreiras. s/ data. Licença de Domínio Público.
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